Alimentos recomendables para comer antes de una actividad física

El almidón y otras formas de carbohidratos proporcionan una fuente de energía para que tu cuerpo rinda al máximo, sin importar el deporte o la actividad física que realices. En general, cuanto mas ejercicio hagas, mas carbohidratos necesitaras incluir en tus comidas diarias, ya que un ejercicio exigente utilizaras rápidamente la energía almacenada de los carbohidratos.

Una dieta baja de carbohidratos puede conducir a una falta de energía durante el ejercicio, perdida de concentración y recuperación tardía.

Si quieres adoptar una dieta baja en carbohidratos para tu actividad física, busca asesoramiento especializado. Las fuentes saludables de carbohidratos incluyen:

. Pan de trigo entero

. Cereales integrales para el desayuno

. Arroz integral

. Pasta integral

. Patatas

. Frutas

La mayoría de los entusiastas del ejercicio fisico pueden obtener suficiente proteína de una dieta saludable y variada, sin tener que aumentar significativamente su ingesta de proteínas.

Les presento un video de los alimentos recomendado para la actividad física.